Pacewear智能手表運(yùn)動(dòng)功能評(píng)測(cè)，一位手腕上的私人教練

小妞給爺笑笑 · 發(fā)表于 2017-4-5 20:02

本帖最后由小妞給爺笑笑于 2017-4-5 20:03 編輯

全民健身計(jì)劃開(kāi)展一年多以來(lái)，群眾體育健身意識(shí)逐漸增強(qiáng)，參加體育鍛煉的人數(shù)明顯增加。不分年齡性別，都會(huì)力所能及的通過(guò)跑步、登山、跳繩、健身房等各種鍛煉方式進(jìn)行體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。但這些看似無(wú)門(mén)檻運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)是需要專業(yè)的教練或設(shè)備的指導(dǎo)才能達(dá)到理想訓(xùn)練效果?！爸酥赫?，百戰(zhàn)不殆”，這句話同樣適用于日常的運(yùn)動(dòng)健身中，了解自己的身體狀態(tài)、了解運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的實(shí)際效果，才能使運(yùn)動(dòng)收益最大化。

Pacewear智能手表運(yùn)動(dòng)功能評(píng)測(cè)，一位手腕上的私人教練

之前為大家介紹過(guò)這款Pacewear Hype時(shí)尚運(yùn)動(dòng)智能手表，最近運(yùn)動(dòng)一直在佩戴，其運(yùn)動(dòng)健康功能，給運(yùn)動(dòng)帶來(lái)很大的指導(dǎo)作用。

帶大家體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)健康功能之前，其他本人心儀的亮點(diǎn)功能先做個(gè)小介紹，其一是通訊功能：不僅支持電話、短信等通訊方式，在常用的QQ、微信功能中，可支持QQ與微信的語(yǔ)音回復(fù)，據(jù)了解這是Pacewear獨(dú)家支持的功能，此功能很大程度的解放了智能手表的獨(dú)立性，再聽(tīng)到語(yǔ)音回復(fù)時(shí)，對(duì)方也許用的是Pacewear智能手表。其二是支付功能：支持支付寶和QQ錢(qián)包支付，還能設(shè)置快捷支付模式，hotkey一鍵支付。公共交通的出行支付，也能用Pacewear解決，體驗(yàn)刷表出行帶來(lái)的便捷，首次開(kāi)卡成功并充值后，之后即可在Pacewear Hype手表端進(jìn)行線上充值，即使關(guān)機(jī)也能刷表出行。其他應(yīng)用功能也很豐富，今天不做過(guò)多描述，這次主要帶大家體驗(yàn)其運(yùn)動(dòng)健康功能。

現(xiàn)在進(jìn)入正題，為大家講述下我對(duì)Pacewear Hype的運(yùn)動(dòng)健康功能的實(shí)際體驗(yàn)，其運(yùn)動(dòng)功能分為減脂跑步、室內(nèi)跑步、室外跑步、自由訓(xùn)練四項(xiàng)，其中自由訓(xùn)練中，又分為減脂訓(xùn)練、心肺訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練三項(xiàng)。除了運(yùn)動(dòng)功能外，Pacewear APP的應(yīng)用市場(chǎng)中，還有更多免費(fèi)的運(yùn)動(dòng)健康功能可下載，我下載了其中的平板支撐和頸椎運(yùn)動(dòng)，后續(xù)會(huì)給大家一一介紹。

一：室內(nèi)跑步

首先進(jìn)行了室內(nèi)跑步功能的體驗(yàn)，從Pacewear Hype手表端點(diǎn)擊開(kāi)始，即進(jìn)入室內(nèi)跑步模式。先來(lái)個(gè)無(wú)坡度五公里跑，跑步過(guò)程中在跑步過(guò)程中距離、耗時(shí)、心率等數(shù)據(jù)抬手就可看到。還可以實(shí)時(shí)顯示當(dāng)下配速，在我跑到一公里的時(shí)候，Pacewear Hype語(yǔ)音提示我目前的配速，讓我省去了時(shí)不時(shí)低頭看表的動(dòng)作。

對(duì)于經(jīng)常跑步的人來(lái)說(shuō)，大多是了解自己的配速的，實(shí)時(shí)的配速顯示，對(duì)這些跑步老手來(lái)說(shuō)，是隨時(shí)調(diào)節(jié)自身狀態(tài)的很好依據(jù)。對(duì)于新手而言，實(shí)時(shí)配速及結(jié)束后的平均配速數(shù)據(jù)，能讓新手更快的了解的適合自己的配速，在日后的跑步運(yùn)動(dòng)中逐步了解自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

跑步結(jié)束后，數(shù)據(jù)自動(dòng)保存于Pacewear Hype中，可從歷史紀(jì)錄查看。還能自動(dòng)上傳到Pacewear APP上，打開(kāi)手機(jī)端APP，能看到剛才運(yùn)動(dòng)的詳盡數(shù)據(jù)。尤其是一組名為“心率五區(qū)間”的數(shù)據(jù)，我相信對(duì)各階段的跑者都能起到顯著的指導(dǎo)意義。心率五區(qū)間即心率處于熱身、減脂、心肺、耐力、最大，這五個(gè)不同心率區(qū)間的具體時(shí)間。

此數(shù)據(jù)讓跑者的跑步過(guò)程不再是止于跑累停下的那一刻，而是從跑步結(jié)束的那一刻起，通過(guò)Pacewear更了解自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為下次運(yùn)動(dòng)做鋪墊，讓每次運(yùn)動(dòng)之間產(chǎn)生關(guān)聯(lián)性，也讓每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、速度等有據(jù)可循。

二：減脂跑步

說(shuō)到減脂，先和大家明確一點(diǎn)，體重正常不代表體脂率也正常，建議在運(yùn)動(dòng)前檢測(cè)自身的體脂率，再做針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。下面我?guī)Т蠹殷w驗(yàn)下Pacewear Hype的減脂跑步功能。進(jìn)行3.5KM的無(wú)坡度訓(xùn)練，開(kāi)始跑了大概一分鐘后Pacewear Hype語(yǔ)音提示我請(qǐng)加速，我便調(diào)整跑步機(jī)速度，直到Pacewear Hype語(yǔ)音提示我請(qǐng)保持。我稍后特意調(diào)快了速度，以測(cè)試Pacewear Hype的監(jiān)測(cè)能力，不出一分鐘，請(qǐng)減速的語(yǔ)音的便從Pacewear Hype里發(fā)出。

跑步結(jié)束后，與室內(nèi)跑步的數(shù)據(jù)呈現(xiàn)相似，配速、心率五區(qū)間等數(shù)據(jù)均可顯示。但Pacewear手表端多了一項(xiàng)減脂跑步的所占比例數(shù)據(jù)。一目了然地對(duì)剛才的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行查看。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)途中還是運(yùn)動(dòng)結(jié)束，Pacewear都能像你匯報(bào)你的減脂效果，更合理的把控自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，讓減脂效果最大化。

三：室外跑步

首先提醒各位跑者，室外跑步受地形、摩擦力等諸多外界因素，相較于室內(nèi)的跑步方式更容易受傷，大家進(jìn)行室外跑步要注意保護(hù)措施。言歸正傳，由于附近地形有限，圍繞著小區(qū)公園進(jìn)行Pacewear Hype室外跑步功能體驗(yàn)，在首次進(jìn)行室外跑步時(shí)，會(huì)進(jìn)行短暫的GPS定位，之后即可開(kāi)跑。跑到一公里時(shí)，Pacewear Hype會(huì)進(jìn)行語(yǔ)音的距離及配速提示，使我整個(gè)跑步過(guò)程中無(wú)需分散精力去查看手表。同樣，結(jié)束后的心率五區(qū)間等數(shù)據(jù)自然不會(huì)落空。跑步的線路圖會(huì)精準(zhǔn)、清晰的顯示出來(lái)，若跑步過(guò)程中出現(xiàn)高度落差，海拔爬升數(shù)據(jù)也會(huì)顯示。

不同的路線、天氣等多種因素變換，導(dǎo)致室外跑步同樣的距離在用時(shí)方面很產(chǎn)生較大差別，這時(shí)Pacewear的海拔爬升、心率五區(qū)間等數(shù)據(jù)就發(fā)揮了價(jià)值。不管在差異多大的地形、天氣等外界干擾因素下，能通過(guò)最直接的心率來(lái)考量室外跑步的效果。

四：自由訓(xùn)練

最后進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)功能中的最后一項(xiàng)——自由訓(xùn)練模式，自由訓(xùn)練分為減脂訓(xùn)練、心肺訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練三項(xiàng)。

無(wú)論是登山、跳繩、機(jī)械訓(xùn)練等等，都可以說(shuō)是在進(jìn)行自由訓(xùn)練。此次用器械訓(xùn)練的方法對(duì)Pacewear Hype的自由訓(xùn)練功能進(jìn)行評(píng)測(cè)。選擇了自由訓(xùn)練中的耐力模式，先進(jìn)行十分鐘跑步熱身，之后開(kāi)始器械訓(xùn)練。由于是為了鍛煉耐力，選擇相對(duì)重量較小的配重去鍛煉，以啞鈴臥推、彎舉、外旋彎舉等訓(xùn)練分別進(jìn)行多組數(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，難免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度無(wú)法達(dá)到耐力訓(xùn)練強(qiáng)度范圍的情況，這時(shí)根據(jù)Pacewear屏幕上的強(qiáng)度指針運(yùn)動(dòng)即可，若顯示越來(lái)越接近耐力訓(xùn)練區(qū)間，則按當(dāng)下運(yùn)動(dòng)狀態(tài)訓(xùn)練就會(huì)逐步達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。按照心率來(lái)控制自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，我整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，71%的時(shí)間都在鍛煉耐力。達(dá)到了訓(xùn)練耐力的運(yùn)動(dòng)目的。

不論哪種自由訓(xùn)練方式，在Pacewear上調(diào)整到想達(dá)到的訓(xùn)練目的，不同的運(yùn)動(dòng)方式，都能在Pacewear上實(shí)時(shí)獲取運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，做到以不變應(yīng)萬(wàn)變。

在Pacewear App中的應(yīng)用商城中，還有更多應(yīng)用供用戶選擇，有墨跡天氣、丁香醫(yī)生、下廚房等各類別的應(yīng)用，而我選擇了其中和運(yùn)動(dòng)健康相關(guān)的平板支撐、頸椎運(yùn)動(dòng)這兩項(xiàng)進(jìn)行了下載體驗(yàn)。

先說(shuō)下平板支撐，平板支撐是近年來(lái)很火的運(yùn)動(dòng)方式，能通過(guò)多部位的肌肉刺激增強(qiáng)你的核心肌群，提高你的綜合運(yùn)動(dòng)能力，Pacewear中的平板支撐功能分為自由訓(xùn)練和進(jìn)階訓(xùn)練。進(jìn)階訓(xùn)練很有意思，分為基礎(chǔ)挑戰(zhàn)、中級(jí)挑戰(zhàn)和高級(jí)挑戰(zhàn)三種。每完成一種才能進(jìn)行更高級(jí)的挑戰(zhàn)，每個(gè)級(jí)別不但動(dòng)作難度有所增加。

現(xiàn)在開(kāi)始挑戰(zhàn)，基礎(chǔ)挑戰(zhàn)有四組，分別是直臂平板、前臂平板、前臂單腿平板和直臂前臂交替平板各60S，每項(xiàng)都會(huì)在屏幕上顯示標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，交替動(dòng)作也不例外，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)的動(dòng)圖會(huì)在手表端播放。不必?fù)?dān)心動(dòng)作不規(guī)范，跟著Pacewear學(xué)就可以了?；A(chǔ)訓(xùn)練結(jié)束后，已經(jīng)能感到手臂和腰的酸痛感了，緊接著進(jìn)入了中級(jí)訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作變成了90S，我完成了中級(jí)訓(xùn)練的前兩項(xiàng)就沒(méi)體力繼續(xù)挑戰(zhàn)了?？磥?lái)我的身體素質(zhì)有待提高啊，繼續(xù)鍛煉，努力下次來(lái)個(gè)“通關(guān)”。

出于好奇我繼續(xù)看了中級(jí)和高級(jí)的平板訓(xùn)練挑戰(zhàn)內(nèi)容。后續(xù)的挑戰(zhàn)不但時(shí)間會(huì)加長(zhǎng)，難度也會(huì)大幅提升，包括側(cè)向平板、側(cè)向起臥等難度系數(shù)高的動(dòng)作，看來(lái)我的“通關(guān)”夢(mèng)任重而道遠(yuǎn)啊。如果身體素質(zhì)較差的朋友，可以先跟著Pacewear Hype學(xué)習(xí)動(dòng)作，慢慢的完成進(jìn)階挑戰(zhàn)。

最后的運(yùn)動(dòng)健康類體驗(yàn)是頸椎運(yùn)動(dòng)。建議第一次做的時(shí)候摘下手表，放在能看到屏幕的地方，開(kāi)始后屏幕會(huì)出現(xiàn)一位“老師”，帶著我們做，感覺(jué)回到了小時(shí)候老師帶著我們做課間操的年代。我現(xiàn)在每天跟著做一遍，頸椎和肩膀都能明顯地感到放松。因?yàn)椴徽撌墙∩磉€是坐在辦公室，都會(huì)對(duì)頸部造成壓迫，所以每天的頸椎運(yùn)動(dòng)是很必要的。除了頸椎運(yùn)動(dòng)，其內(nèi)置的久坐提醒、喝水提醒等更多功能供用戶下載，各位可根據(jù)不用需求，下載適合自己的應(yīng)用。

Pacewear將基礎(chǔ)的心率監(jiān)測(cè)等數(shù)據(jù)，通過(guò)科學(xué)的方法進(jìn)行數(shù)據(jù)重組，讓Pacewear像一名體育老師，在各個(gè)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域都能起到指導(dǎo)性的作用。給運(yùn)動(dòng)健身者們帶去了專業(yè)、貼心的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。從健康的角度來(lái)說(shuō)，24小時(shí)的實(shí)時(shí)心率監(jiān)測(cè)、頸椎運(yùn)動(dòng)、久坐提醒等功能，讓Pacewear更像你的專屬私人醫(yī)生，為你的健康保駕護(hù)航。更多豐富的應(yīng)用功能，以后有機(jī)會(huì)為大家一一講解我對(duì)Pacewear探索后的更多體驗(yàn)心得。

2913312151 · 發(fā)表于 2017-4-5 21:01

看上去還不錯(cuò) 不知道重不重

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