【科普】看電視能讓大腦放松嗎？你該注意啦！

小妞給爺笑笑 · 發(fā)表于 2017-2-27 21:25

現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，很多人都難得停下來看一場(chǎng)電影，看一部電視劇。對(duì)于一些上班族來說，每天晚上以及周末窩在電視機(jī)前泡劇，全神貫注地沉醉在節(jié)目中，什么都不想，徹底遠(yuǎn)離壓力十足的生活與繁重?zé)X的工作，這是一周中最美好的事情。

現(xiàn)在無論是在城市還是在農(nóng)村，看電視已成為人們一種比較常見的放松方式。特別是目前三生三世十里桃花更是引起了不少人的熱捧，很多觀眾朋友一下班，甚至是吃飯、上廁所有空閑的時(shí)候就打開電腦、拿出手機(jī)播放電視劇看，以此放松神經(jīng)，緩解壓力。

但是，這樣觀看喜歡的電視節(jié)目就可以讓你放松了嗎?看電視真的能幫你減壓?jiǎn)?針對(duì)大家都存在看電視減壓的做法，心理專家指出：其實(shí)很多情況下，并非如此，看電視解壓，有時(shí)壓力可能會(huì)更大。

首先，我們的大腦的確需要休息

我們每天都在勞碌地工作和生活，除了身體需要休息，大腦的大腦也的確需要休息。然而，有人好奇，為何我們已經(jīng)在夜晚有了充足的睡眠，那這樣不是身體得到了休息，大腦也得到了休息了么?

專家指出：在睡眠的時(shí)候，大腦是可以得到休息，但人類大腦的專注力只能維持一兩個(gè)小時(shí)，然后你會(huì)感覺精神疲憊，無法吸收新信息;所以，當(dāng)超過兩個(gè)小時(shí)看電視，大腦也會(huì)感到疲勞。

對(duì)于我們的大腦，精神上的休息和放松至關(guān)重要。冥想、輕度運(yùn)動(dòng)甚至靜靜地躺著，這都是我們熟知的放松大腦的方式——只消閉上眼睛，隔絕所有視覺刺激，幾秒后α波就會(huì)出現(xiàn)，這樣精神就會(huì)處于放松狀態(tài)。但是，看電視能放松嗎?這個(gè)問題就沒那么簡(jiǎn)單了。

其次，我們?cè)诳措娨晻r(shí)，大腦在干什么?
“我們都是視覺動(dòng)物，一旦有什么東西吸引了我們的視線，那么身體的其他活動(dòng)幾乎會(huì)完全停止。”埃德倫德說。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們坐在電視屏幕前，像僵尸一樣什么都不想的時(shí)候，聚精會(huì)神地看電視的時(shí)候，我們大腦中高功能水平的活動(dòng)會(huì)暫停，簡(jiǎn)單地說，在看電視的時(shí)候，我們的腦子并未處理信息，但也沒有完全放空。

當(dāng)我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候，大腦進(jìn)入了某種介于休息與工作之間的奇妙狀態(tài)——神經(jīng)元仍在激活，但大腦卻什么都不干——它攝入了大量信息，卻不去處理，所以大腦并未完全休息，但同時(shí)也沒有干活。

有的心理學(xué)家認(rèn)為，看電視是良好的減壓方式，因?yàn)樗軌蜣D(zhuǎn)移我們的注意力，解放不堪重負(fù)的頭腦，讓我們暫時(shí)忘記現(xiàn)實(shí)的擔(dān)憂。看電視不需要任何技巧，也不需付出任何努力，沒有人來煩你，也沒有人要求你干這干那，你可以沉醉在那個(gè)安全的幻想國(guó)度中，忘記一切煩惱。這個(gè)選擇實(shí)在誘人。

第三，為放松去看電視可能不會(huì)達(dá)到理想效果，反而會(huì)產(chǎn)生挫敗感。
據(jù)美國(guó)時(shí)代周刊近日?qǐng)?bào)道，沉迷于電視節(jié)目似乎是一種好的減壓方式，但這樣做或許只會(huì)讓人覺得更糟。經(jīng)過一天忙碌繁重的工作回到家后，打開電視機(jī)或通過網(wǎng)絡(luò)觀看電視節(jié)目，可以說是一種本能反應(yīng)。但最新研究發(fā)現(xiàn)，那些疲憊并帶有壓力的人看電視會(huì)讓他們產(chǎn)生挫敗感，他們會(huì)因花費(fèi)大量的時(shí)間看電視而內(nèi)疚。

調(diào)查訪問發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一天的疲憊使人們回家后不由自主地打開電視或干其他一些無關(guān)緊要的事情，而事后會(huì)因?yàn)槿狈ψ钥囟械嚼⒕巍Ｌ貏e是電視節(jié)目?jī)?nèi)容會(huì)對(duì)人的心態(tài)有所影響。研究顯示，一些啟迪心智的節(jié)目，如紀(jì)錄片、科技片等，能對(duì)人們的心理狀態(tài)產(chǎn)生積極正面影響，看一些低俗的節(jié)目則會(huì)加重人們?yōu)闇p壓而看電視的負(fù)疚感。所以，電視到底是好是壞，具體取決于你觀看的節(jié)目。

第四，過度沉迷電視，會(huì)讓你感覺更糟
但是，研究者還發(fā)現(xiàn)，過度沉迷電視(如今美國(guó)人每天觀看電視的時(shí)間達(dá)到了驚人的5小時(shí))反而會(huì)讓你感覺更糟?？茖W(xué)美國(guó)人上的一篇文章在探討電視癮的時(shí)候解釋道：“一旦關(guān)上電視，輕松感立即消失，但消極感和更低的警覺性卻保留了下來。接受調(diào)查的人普遍反映說，電視會(huì)以某種方式吞噬他們的能量，讓他們感覺被掏空了。他們還說，看完電視以后，覺得更難集中精神?！?br />

看電視到底是不是一種有效的休息方式?這個(gè)問題仍有待研究。目前沒有確切證據(jù)證明它的有效性，當(dāng)然也沒有反證。不過可以肯定的是，我們真正減壓的方式不是“放空大腦”，而是轉(zhuǎn)移大腦的注意力，將它引向另一個(gè)方向，適當(dāng)切換不同的活動(dòng)。我們不能長(zhǎng)時(shí)間做同一件事，要適時(shí)切換不同的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移大腦的注意力，這樣才能達(dá)到真正放松。

第五，采用正確的減壓方式
放松減壓，是指人們降低或減輕工作和生活壓力。在我們生活中，有很多減壓方法，例如音樂減壓、芳香減壓、游戲減壓、運(yùn)動(dòng)減壓等，給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對(duì)安神有很大幫助;睡前洗個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個(gè)好覺。具體哪種方法適合你，就需要根據(jù)你個(gè)人的實(shí)際情況和個(gè)人意愿了。

心理專家指出：對(duì)于一些患有失眠、抑郁、焦慮、躁狂癥等情緒的人，最好不要經(jīng)常窩在電視機(jī)前，這樣反而更容易觸發(fā)情緒的爆發(fā)。而是應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)控(如出去度假、做冥想)、多參與社交活動(dòng)(如和朋友聊天、參加聚會(huì))，多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)(如游泳、爬山、做瑜伽)，適當(dāng)放松情緒，放松大腦，這樣才能達(dá)到真正的放松目的。

微笑，一路向前 · 發(fā)表于 2017-2-28 10:35

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