有沒有懂跑步的大神，有個(gè)事要問問

豆腐坊個(gè) · 發(fā)表于 2017-8-1 10:13

一個(gè)月前開始跑步減肥，每天5公里左右，晚飯一個(gè)小時(shí)后開始，目前效果不錯(cuò)，目前減近2公斤。
但發(fā)現(xiàn)有個(gè)問題，最近開始腿疼，大概是右腿膝蓋上方，跑步前只是感覺有點(diǎn)皺，跑到中后段就感覺酸痛。
另外，右腿屈腿狀態(tài)下突然升直會(huì)聽到“嘣嘣”的聲音。
這個(gè)不會(huì)就是傳說中的“跑步膝”嗎？
這種情況還能繼續(xù)跑嗎。

土豆炒玉米 · 發(fā)表于 2017-8-1 10:24

最好先休息一段時(shí)間

有人不 · 發(fā)表于 2017-8-2 08:54

只為減肥的話，這樣的節(jié)奏有點(diǎn)狠。
其實(shí)主要是合理飲食，有氧運(yùn)動(dòng)每周2-3次就可以了。
你這個(gè)最好找醫(yī)生看，個(gè)人感覺很有可能就是膝蓋的問題。
建議先停一段吧，可以恢復(fù)的。
我之前就是跑多了腿疼。其實(shí)有很多方式的，不一定跑步
jinlaiba.com/archives/8708.html
另外，室內(nèi)器材有些也不傷膝蓋，還不怕空氣污染
jinlaiba.com/archives/4906.html
祝身體健康，減肥成功。

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有沒有懂跑步的大神，有個(gè)事要問問

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