練習體式時眼睛望哪里？凝視法，確保瑜伽正確進行

奇妙能力 · 發(fā)表于 2018-1-26 14:40

在人類獲取外界信息的五種感覺中，視覺和聽覺接受外部信息的比例最高，最能激發(fā)感官刺激。通過將視覺注意力轉移，能幫助我們快速進入內心，去探索真正自我。凝視法讓我們的視線停留在一點，這樣我們的雙眼就不會注意到凝視點以外的世界，從而幫助我們培養(yǎng)專注的習慣。注意力高度集中，精神能量、意識和自身也就可以得到進一步提高．瑜伽功效從而也能得到最大程度的實現(xiàn)。

瑜伽練習中常用的凝視點有9個，每一個凝視點都在姿勢中完成身體的定位，它們分別是：眉心、鼻尖、肚臍、腳趾、拇指、手、向左、向右、向上或向天空、向下或向地面。

凝視法是傳統(tǒng)瑜伽中最受重視的修習方法，瑜伽行者深信：精通凝視法，能暫停任何思維和情緒，保持內心的平靜，從而達到超越自我，進入精神的最高境界的功效。從保健意義上來說，它能促進眼部健康，緩解緊張和憤怒的情緒，安定心神。

由于凝視法特殊的功效，凝視法常被作為冥想的手段，從而達到快速安定心神，保持內心的寧靜和純凈。

在瑜伽體位法練習中，凝視法可幫助身體保持良好的平衡性和方向感，協(xié)調動作，保證體位法正確、準確高效地進行，使瑜伽正位得到實現(xiàn)。

eswgdeh · 發(fā)表于 2018-1-26 15:32

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