練習(xí)體式時(shí)眼睛望哪里？凝視法，確保瑜伽正確進(jìn)行

奇妙能力 · 發(fā)表于 2018-1-26 14:40

在人類獲取外界信息的五種感覺中，視覺和聽覺接受外部信息的比例最高，最能激發(fā)感官刺激。通過將視覺注意力轉(zhuǎn)移，能幫助我們快速進(jìn)入內(nèi)心，去探索真正自我。凝視法讓我們的視線停留在一點(diǎn)，這樣我們的雙眼就不會(huì)注意到凝視點(diǎn)以外的世界，從而幫助我們培養(yǎng)專注的習(xí)慣。注意力高度集中，精神能量、意識(shí)和自身也就可以得到進(jìn)一步提高．瑜伽功效從而也能得到最大程度的實(shí)現(xiàn)。

瑜伽練習(xí)中常用的凝視點(diǎn)有9個(gè)，每一個(gè)凝視點(diǎn)都在姿勢(shì)中完成身體的定位，它們分別是：眉心、鼻尖、肚臍、腳趾、拇指、手、向左、向右、向上或向天空、向下或向地面。

凝視法是傳統(tǒng)瑜伽中最受重視的修習(xí)方法，瑜伽行者深信：精通凝視法，能暫停任何思維和情緒，保持內(nèi)心的平靜，從而達(dá)到超越自我，進(jìn)入精神的最高境界的功效。從保健意義上來說，它能促進(jìn)眼部健康，緩解緊張和憤怒的情緒，安定心神。

由于凝視法特殊的功效，凝視法常被作為冥想的手段，從而達(dá)到快速安定心神，保持內(nèi)心的寧?kù)o和純凈。

在瑜伽體位法練習(xí)中，凝視法可幫助身體保持良好的平衡性和方向感，協(xié)調(diào)動(dòng)作，保證體位法正確、準(zhǔn)確高效地進(jìn)行，使瑜伽正位得到實(shí)現(xiàn)。

eswgdeh · 發(fā)表于 2018-1-26 15:32

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